ドメインをとりました。これでレイアウト崩れ無くなるかも。

舌トレ。

舌トレ。

睡眠関係でこのサイトに訪れてくれてる人も多く
実際自分も不眠&回復しない朝をずっとやってきて睡眠改善の記事を書いていたのだけども
最近気づいた根本的な部分

寝つきが悪くても
頑張って仰向けで寝ると落ちて行く途中で呼吸が止まり自分のいびきで起きる感じ。

これが原因かも。

ウオー無呼吸、、?めちゃ怖い。。

早速グーグル先生にお伺いしているとありました。

仰向けで寝てる時に舌が喉に落ちて空気が吸えなくなってしまっているとの事。

コレじゃん。。
詰まる感じコレ。

えー、何とかならんのかなと読み進めていると手術だのなんだの。
その中に舌の筋肉が衰えてしまって喉に落ちるのも原因らしい

出来る事は舌トレ。
仕事しながらでもできそうなので一旦YouTube動画を見ながらやってみる。

すっごい痛い。付け根めっちゃ痛い。

要は舌を前に出して引っ込ませたり唇側の歯茎を左右ぐるっと回数舐めるという感じ。

話さないってことは舌動かさないので人より衰えてると思うのです。
そして舌を前に出すなんて普段やらないし。

二重顎の軽減も効果あり。との謳い文句

確かに顎と喉の間の柔らかい所が動くのでコレ良いかも。

ここ2週間やってるんですが実際どうなの?ってところで

効果あるかも。。?

確かに仰向けで寝て前よりは息止まって起きる事が少なくなったし完璧に息が止まるって事は無くなったし
いびきも前よりは?自分で気づいて起きることが無いので多分軽減。
二重顎はまだあります。(これは太ったせいだと思います。)

前よりは寝れてる感じもある。アップルウォッチで計測してても深い睡眠が多くなったような感じ。

イビキ&無呼吸&二重顎の気になってる人はドゥー!
自分の場合10年以上の弱くなった筋力なので当分続けます。

自分が見てたサイトはコレ。→いびき体操

説明もYouTube動画もあるので詳しく知りたいなら見てみてくださいな。
※先生の口アップでヒゲだらけで微グロ↓

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